Life is only the game..

Květen 2010

Jídelák [31.5.10]

31. května 2010 v 6:25 Od 2010
Snídaně: Kafe
Svačina: xxx
Oběd: 2 vejce
Svačina: xxx
Večeře: Zeleninovej salát

Jídelák [30.5.10]

30. května 2010 v 6:24 Od 2010
Snídaně: Kafe
Svačina: xxx
Oběd: půl grilovanýho kuřete, salát
Svačina: xxx
Večeře: Salát..

Jak lehnce spálit 100Kcal

29. května 2010 v 10:13 Rady & Triky
činnost
60min.45min.35min.20min.15min.10min.
čtení, psaníx




sledování televizex




šití, pleteníx




úřednická prácex




praní, žehleníx




řízení auta
x



hra na hudební nástroj
x



zpěv, hraní karet
x



vytírání podlahy

x


lehké zahradnické práce

x


lehký aerobik

x


opravářské práce

x


drhnutí podlahy


x

luxování


x

mytí oken


x

zahradničení


x

chůze rychlostí 4km/hod.


x

střední aerobik


x

odbíjená


x

stolní tenis


x

kuželky


x

házení lopatou



x
kopání



x
intenzivní aerobik



x
bruslení



x
sexuální aktivita



x
skákání přes švihadlo



x
košíková




x
hokej




x
rychlé plavání




x


Jídelák [29.5.10]

29. května 2010 v 6:22 Od 2010
Snídaně: Čaj
Svačina: xxx
Oběd: 2 rajčata, 2 vejce
Svačina: xxx
Večeře: Zelenina

Jídelák [28.5.10]

26. května 2010 v 6:21 Od 2010
Snídaně: Kafe
Svačina: xxx
Oběd: 2 rajčata, salát
Svačina: xxx
Večeře: Jabko

Jídelák [27.5.10]

26. května 2010 v 6:21 Od 2010
Snídaně: Kafe
Svačina: xxx
Oběd: Zelenina
Svačina: xxx
Večeře: Vařené brambory, okurkovej salát

Jídelák [26.5.10]

26. května 2010 v 6:08 Od 2010
Snídaně: kafe
Svačina: xxx
Oběd: 2 vejce, Zeleninovej salát
Svačina: xxx
Večeře: 2 rajčata

Jídelák [25.5.10]

25. května 2010 v 6:01 Od 2010
Snídaně: Kafe
Svačina: xxx
Oběd: xxx
Svačina: xxx
Večeře: Plechovka ananasu s jogurtem

Jídelák [24.5.10]

23. května 2010 v 21:56 Od 2010
Snídaně: Kafe
Svačina: xxx
Oběd: 2 vejce
Svačina: xxx
Večeře: Zeleninovej salát..
Pohyb: 30x Stehna
30x Bříško
30x Ruce
30x Zadek

14ti denní

23. května 2010 v 8:58 Dietky
pondělí
ráno černá káva
oběd 2 rajčata, 2 vejce na tvrdo, 1 celozrný rohlík
večer kuřecí nebo krůtí steak, salát s jablečným octem


úterý
r-káva s mlékem 1 celozrnný rohlík
o-kuřecí nebo krůtí steak, salát s jablečným octem
v-1 plechovka light ananas, jogurt


"zázračná" voda?

22. května 2010 v 22:10 Rady & Triky
RECEPT NA VODU, KTERÁ ROZPUSTÍ VAŠE KILA
• 2 litry vody


• 1 kus čerstvého zázvoru (2-3 cm)

• 1 střední okurka

• 1 střední citron

• 12 lístky máty
Zázvor nastrouhejte, okurku oloupejte a nakrájejte na tenké plátky, citron dobře umyjte a také ho nakrájejte na tenké plátky. Všechny přísady dejte do velkého džbánu, přidejte lístky máty a vše zalijte vodou. Džbánek dejte dejte na noc do lednice, aby se prolnuly všechny chutě a aktivovaly se látky, díky kterým se vaše tuky rozpus
Voda: Pomůže vám ošálit tělo, díky plnému žaludku zmizí pocit hladu, propláchne vnitřnosti a pomůže vám spálit "negativní kalorie" - tedy tuky (na 500 ml vody tělo využije asi 50 kalorií).
Zázvor: Díky éterickým olejům pomáhá trávicímu traktu, podporuje tvorbu slin, žaludečních šťáv, tvorbu žluče a střevní funkce. Zbaví vás i nevolnosti.
Zázvor
Foto: SHUTTERSTOCK.COM
Máta: působí na žaludeční sliznici jako anestetikum (necítíte hlad), stimuluje produkci žluči a tím i metabolismus lipidů.
Citron: Podporuje trávení a krevní oběh, stimuluje metabolismus buněk a lymfatický tok. Podporuje detoxikaci organismu.
Okurka: Zbaví váš organismus přebytečné vody - působí jako přírodní diuretikum, dále jedů a kyseliny močové. Stimuluje metabolismus, posiluje imunitní systém a střevní sliznice.
Okurkový koktejl
Foto: SHUTTERSTOCK.COM
Jak často "zeštíhlující vodu" pít? 
Nejméně třikrát za den sklenku: vždy po snídani, obědě a večeři. Lepší ale samozřejmě je, pokud vypijete za den celý připravený džbánek. Mezi jídly můžete také pít bylinné čaje. 

Jak hubnutí ještě podpořit? 
Vyřaďte ze svého jídelníčku jídla s velkým množstvím soli, a dále trvanlivé a smažené potraviny. Po každém jídle jděte na krátkou pětiminutovou procházku.

Jídelák [22.5.10]

22. května 2010 v 7:29 Od 2010
Snídaně: 50g rýže(180 Kcal)
Svačina: XXX
Oběd: 100g rýže+ 30g kečupu (400 Kcal)
Svačina: XXX
Večeře :XXX (Zelenina)

Tukožroutská dietka <3

18. května 2010 v 15:41 Dietky

Co je tukožroutská dieta?

Tukožroutská dieta je založená na každodenní konzumaci tzv. tukožroutské polévky složené z velkého podílu vody a zeleniny (zelí, kořenová zelenina, rajčata, papriky a cibule v libovolném poměru), kterou lze ochutit bujonem, solí a vhodným polévkovým kořením. Chutí trochu připomíná lečo nebo mexickou polévku. Její maximální povolené množství na jednu porci není stanoveno, takže ji lze jíst téměř neomezeně. V průběhu diety se přidává do jídelníčku i malé množství jiných potravin, na

Jak dlouho se tukožroutská dieta dodržuje?

Dieta se drží po dobu maximálně jednoho týdne.
příklad rýže, maso nebo mléko.

Kolik lze shodit?

Hmotnost lze snížit individuálně o několik kilogramů. Rozmezí se pohybuje od cca 2 do 6 kg.

Pro koho je tukožroutská dieta určená?

Protože se jedná o krátkodobou dietu, je určena těm, kteří potřebují shodit několik málo kilogramů.

Jak tukožroutská dieta funguje?

Tukožroutská dieta pracuje na principu jednostranné stravy s minimálním obsahem těch živin, které mají největší kalorickou hodnotu, tedy cukrů a tuků. Naopak její hlavní účinnou součástí je voda, která zajišťuje velký přísun tekutin po celý den, a zelenina, která poskytuje vlákninu, jež prospívá správnému trávení a vytváří lepší pocit nasycení.

Jaké potraviny jsou při tukožroutské dietě povoleny?

Základem je tukožroutská polévka. Krom toho lze jídelníček doplnit o ovoce, syrovou i vařenou zeleninu, vařený brambor, mléko, hovězí nebo kuřecí maso, rýže, ovocné šťávy.

Jaká jsou pozitiva tukožroutské diety?

  • Rychlý úbytek. Úbytek váhy se dostavuje poměrně rychle, tedy po týdnu, kdy se dodržuje. U některých jedinců může být výsledek i velmi znatelný.
  • Výživné látky. Jídelníček obsahuje dostatek tekutin, vlákniny a některých vitaminů.
Suroviny:
4-5 rajčat, 6 větších cibulí, 2 zelené papriky, 1 svazek dužnaté celerové natě, 1 hlávka bílého zelí, 1 bujon v kostce, sůl, pepř, kari, petrželka

Postup:
Očištěnou zeleninu
nakrájíme na kostky, vložíme do hrnce s vodou
, přidáme bujon, okořeníme a vaříme dokud zelenina zcela nezměkne.

dieta
začíná
1. den Můžete jíst neomezené množství polévky, veškeré ovoce (kromě banánů) a z tekutin černý neslazený čaj, kávu a vodu.
2. den Neomezené množství
polévky, veškerou zeleninu včetně konzervované (bez přísad). Dejte přednost čerstvé zelenině (okurky, rajčata, papriky, ředkvičky, špenát, mrkev, celer, čínské zelí apod.) Vyhněte se fazolím, hrachu a kukuřici. K večeři si dopřejte větší pečenou bramboru s máslem.
3. den Můžete jíst polévku, ovoce a zeleninu dle libosti. Nic dalšího. Na váze
by se měl projevit menší úbytek.
4. den Opět neomezené množství polévky, alespoň 3 banány a sbírané mléko. Nezapomínejte na tekutiny, pokuste se vypít co nejvíce vody.
5. den Kromě polévky můžete
sníst 20-35 dkg vařeného hovězího masa a 5-6 čerstvých rajčat. Pijte dostatečné množství vody, aby se odbourala kyselina močová. I přesto, že Vás už veškerá chuť
na polévku přešla, měli byste alespoň jednu porci sníst.
6. den Tento den jezte zeleninu (především tu se zelenou natí) a hovězí maso (upravované na minutkový způsob bez tuku) v neomezeném množství stejně jako tukožroutskou polévku.
7. den Minimálně jednu porci tukožroutské polévky, rýži natural, neslazený ovocný džus a zeleninu. Pokud jste vše dodrželi, měli byste být lehčí o 5-7 kg.

Co nesmíte během diety vůbec jíst:
Veškeré pečivo, alkohol, nápoje s bublinkami, smažená jídla. Hovězí maso můžete v dietě nahradit kuřecím masem. V jednom "hovězím" dni, můžete jíst místo hovězího masa vařenou rybu. Dietu můžete opakovat nejdříve za dva dny. Sedmidenní cyklus musíte dodržet pokaždé. Pokud budete jíst polévku déle než sedm dní, můžete trpět podvýživou.

Jídelníček 15.5

14. května 2010 v 22:30 Od 2010
Snídaně: Jablko, sklenice vody s citronem
Svačina: xxx
Oběd: 250ml pomerančového džusu
Svačina: 180ml Mrkvové šťávy
Večeře: 250ml Pomerančového džusu

90ti denní dieta

14. května 2010 v 16:12 Dietky
Jak už naznačil titulek jedná se o dietu, která trvá přesně 90 dní. Během této doby se postupně střídají bílkovinový den, škrobový den, cukerný den, vitamínový den a vodní den, které jsou specifické i výběrem potravin.
Cílem rozlišovací diety není jen shodit kilogramy, ale i nastartovat metabolismus. Pokud se budete držet tohoto 90-denního plánu, můžete zhubnout 18 - 25 kilogramů.
Kdybych zhubla těch 25 kg během třech měsíců, byla bych mimořádně happy :D
..a pak bych mohla jíst cokoliv a npeřibrat, páč budu mít dobrý metabolismus..

NAVŽDY ThIN :D

Snídaně
Snídaně jsou po všechny dny diety stejné.
Ovoce (2 hrušky, jablka, pomeranče nebo šálek drobných plodů). Můžete kombinovat různé druhy. Kromě ovoce čerstvého a sušeného můžete konzumovat i oříšky a semínka, ale i ovocné a zeleninové šťávy (bez přidaného cukru). Každé ráno vypijte jednu sklenici vody se šťávou vymačkanou z půlky citrónu.

Bílkovinový den
Oběd:
Vařené nebo dušené libové maso (může být hovězí, vepřové, kuřecí bez kůže, králičí, ryby, mořské plody a tofu). Pokud nemáte chuť na maso, můžete ho nahradit dvěma vejci, sýrem nebo nízkotučným tvarohem (ve stejném množství jako masa).
Jako přílohu si dejte zeleninový salát nebo čerstvou zeleninu lehce opečenou dokřupava. Po jídle vypijte 3dl čistého zeleninového vývaru.
Pouze v bílkovinový den můžete jíst mléčné výrobky (nesmí být slazené).
Večeře:
K večeři si dejte to samé jídlo jako k obědu (bez zeleninového vývaru), ale menší porci. Pokud jste si k obědu dala plátek dušeného vepřového se zeleninovým salátem, musíte si přesně toto jídlo dát také k večeři.

Pozor!
Nekombinujte bílkoviny - např. maso a vejce nebo vejce s mléčnými výrobky apod.

Škrobový den
Oběd:
Dneska se budete stravovat sacharidy a zeleninou v jakékoliv podobě. Mezi sacharidy patří rýže, brambory, luštěniny, těstoviny a celozrnné pečivo. Zapečené brambory, zeleninové rizoto nebo těstoviny se zeleninou.
Večeře:
To samé jídlo jako k obědu, ale menší porci.

Pozor!
Při obědu se klidně nacpěte, co se do Vás vejde, ale k večeři si dejte jen poloviční porci.

Cukerný den
Oběd:
Dnešek je věnován cukru. Můžete jíst jakékoliv sladké jídlo (ovocné knedlíky, žemlovku, rýžový nákyp...). Pokud nejste zrovna fanda sladkého, dejte si např. pizzu (ale bez masa a uzeniny, povolena je jen trocha sýra. Dnes je povoleno i Vaše oblíbené pečivo, ale jen s máslem (sýry patří do bílkovinového dne, stejně tak Vaše oblíbené paštiky).
Večeře:
Večer pokračujeme ve sladkém hodování. Je povolen 1 kousek dortu, 3 kopečky zmrzliny nebo 1 tabulka čokolády. Ti, kteří sladké nemusí, mohou sáhnout po slaném pečivu nebo pizze.

Pozor!
Pokud si budete chtít udělat např. palačinky, najděte recept, který je bez vajec a mléka - tyto suroviny totiž do cukerného dne nepatří.

Vitamínový den
Během vitamínového dne můžete jíst jenom ovoce podle Vaší chuti (jednotlivé druhy ovoce můžete celý den střídat). Ovoce je povoleno čerstvé i sušené, můžete si dát také oříšky a semínka.
Dovoleny jsou i kompoty, ovocné kaše, pečené ovoce i ovocné polévky

Vodní den
Jednou za měsíc (každý 29. den) zařaďte do svého harmonogramu vodní den. Měl by následovat po vitamínovém dni a před dnem bílkovinovým.
Vodní den znamená, že celý den pijete pouze vodu.

Během diety je důležité doplňovat tekutiny!
Vypijte minimálně 2 l tekutiny denně - vodu, neslazené čaje (ovocné a zeleninové šťávy jsou povoleny pouze ráno a ve vitamínový den). Můžete také kávu bez cukru (s cukrem si ji dopřejte pouze v cukerný den). Alkohol je zakázaný!

Nezapomínejte ani na pohyb!
K hubnutí významně přispívá také pohyb. Vyberte jakýkoliv pohyb, který máte ráda - aerobic, běh, posilovna nebo tanec. Cvičením si zpevníte svalovou hmotu a urychlí Vám spalování tuku v organismu.

Jídelníček 14.5.

14. května 2010 v 6:48 Od 2010
Snídaně: Ovesná kaše, Mrkvová šťáva (150ml)
Svačina: xxx
Oběd: xxx
Svačina: xxx
Večeře: 2 kusy ovoce

Dvou týdenní dietka..

13. května 2010 v 7:21 Dietky
Odkaz.. Nechtělo se mi to kopírovat :-D Ale.. Asi ji zkusím..

Jak fungují "Rychlodiety", pár menších rad

13. května 2010 v 6:23 Dietky
Všichni nás od rychlodiet zrazují, přesto je pořád zkoušíme. Máme pro vás pár tipů, jak na ně, aniž byste si příliš ublížila.

5 kilo za 15 dní?

12. května 2010 v 13:46 Dietky
Je to jídelníček jedný holčiny, která za 15 dní zhubla ze 71 na 66 kilo!(Zvýraznila jsem vám to barvičkama.. Zkusim to asi :-D)

Ovocná dietka <3

12. května 2010 v 13:40 Dietky
Je jednoduché zhubnout 2-3 kg za tři dny, pokud budete dodržovat jednoduchou dietu - jí se 5x denně, vždy porce ovoce, plus dvě porce mléčného výrobku denně. Jak na to?
Třeba takto:
Snídaně - jablko (můžete nastrouhat a přidat skořici a sladidlo)
Svačina - meloun, hruška
Oběd - banán a nízkotučný jogurt
Svačina - opět jablko
Večeře - hroznové víno a pár lžic tvarohu.
Účinnost zaručena. Hodně štěstí!

[url=http://www.3fatchicks.com/] [img]http://www.3fatchicks.net/img/bar-blue/chick01/kg/73/65/70/.png[/img] [/url]