Snídaně: Kafe

Svačina: xxx

Oběd: 2 vejce

Svačina: xxx

Večeře: Zeleninovej salát

Snídaně: Kafe

Svačina: xxx

Oběd: půl grilovanýho kuřete, salát

Svačina: xxx

Večeře: Salát..

Snídaně: Čaj

Svačina: xxx

Oběd: 2 rajčata, 2 vejce

Svačina: xxx

Večeře: Zelenina

Snídaně: Kafe

Svačina: xxx

Oběd: 2 rajčata, salát

Svačina: xxx

Večeře: Jabko

Snídaně: Kafe

Svačina: xxx

Oběd: Zelenina

Svačina: xxx

Večeře: Vařené brambory, okurkovej salát

Snídaně: kafe

Svačina: xxx

Oběd: 2 vejce, Zeleninovej salát

Svačina: xxx

Večeře: 2 rajčata

Snídaně: Kafe

Svačina: xxx

Oběd: xxx

Svačina: xxx

Večeře: Plechovka ananasu s jogurtem

Snídaně: Kafe

Svačina: xxx

Oběd: 2 vejce

Svačina: xxx

Večeře: Zeleninovej salát..

Pohyb: 30x Stehna

30x Bříško

30x Ruce

30x Zadek

pondělí
ráno černá káva
oběd 2 rajčata, 2 vejce na tvrdo, 1 celozrný rohlík
večer kuřecí nebo krůtí steak, salát s jablečným octem


úterý
r-káva s mlékem 1 celozrnný rohlík
o-kuřecí nebo krůtí steak, salát s jablečným octem
v-1 plechovka light ananas, jogurt

Voda: Pomůže vám ošálit tělo, díky plnému žaludku zmizí pocit hladu, propláchne vnitřnosti a pomůže vám spálit "negativní kalorie" - tedy tuky (na 500 ml vody tělo využije asi 50 kalorií).

Zázvor: Díky éterickým olejům pomáhá trávicímu traktu, podporuje tvorbu slin, žaludečních šťáv, tvorbu žluče a střevní funkce. Zbaví vás i nevolnosti.

Foto: SHUTTERSTOCK.COM

Máta: působí na žaludeční sliznici jako anestetikum (necítíte hlad), stimuluje produkci žluči a tím i metabolismus lipidů.

Citron: Podporuje trávení a krevní oběh, stimuluje metabolismus buněk a lymfatický tok. Podporuje detoxikaci organismu.

Okurka: Zbaví váš organismus přebytečné vody - působí jako přírodní diuretikum, dále jedů a kyseliny močové. Stimuluje metabolismus, posiluje imunitní systém a střevní sliznice.

Foto: SHUTTERSTOCK.COM

Jak často "zeštíhlující vodu" pít? 
Nejméně třikrát za den sklenku: vždy po snídani, obědě a večeři. Lepší ale samozřejmě je, pokud vypijete za den celý připravený džbánek. Mezi jídly můžete také pít bylinné čaje. 

Jak hubnutí ještě podpořit? 
Vyřaďte ze svého jídelníčku jídla s velkým množstvím soli, a dále trvanlivé a smažené potraviny. Po každém jídle jděte na krátkou pětiminutovou procházku.

Snídaně: 50g rýže(180 Kcal)

Svačina: XXX

Oběd: 100g rýže+ 30g kečupu (400 Kcal)

Svačina: XXX

Večeře :XXX (Zelenina)

Tukožroutská dieta je založená na každodenní konzumaci tzv. tukožroutské polévky složené z velkého podílu vody a zeleniny (zelí, kořenová zelenina, rajčata, papriky a cibule v libovolném poměru), kterou lze ochutit bujonem, solí a vhodným polévkovým kořením. Chutí trochu připomíná lečo nebo mexickou polévku. Její maximální povolené množství na jednu porci není stanoveno, takže ji lze jíst téměř neomezeně. V průběhu diety se přidává do jídelníčku i malé množství jiných potravin, na

Dieta se drží po dobu maximálně jednoho týdne.

příklad rýže, maso nebo mléko.

Hmotnost lze snížit individuálně o několik kilogramů. Rozmezí se pohybuje od cca 2 do 6 kg.

Protože se jedná o krátkodobou dietu, je určena těm, kteří potřebují shodit několik málo kilogramů.

Tukožroutská dieta pracuje na principu jednostranné stravy s minimálním obsahem těch živin, které mají největší kalorickou hodnotu, tedy cukrů a tuků. Naopak její hlavní účinnou součástí je voda, která zajišťuje velký přísun tekutin po celý den, a zelenina, která poskytuje vlákninu, jež prospívá správnému trávení a vytváří lepší pocit nasycení.

Základem je tukožroutská polévka. Krom toho lze jídelníček doplnit o ovoce, syrovou i vařenou zeleninu, vařený brambor, mléko, hovězí nebo kuřecí maso, rýže, ovocné šťávy.

4-5 rajčat, 6 větších cibulí, 2 zelené papriky, 1 svazek dužnaté celerové natě, 1 hlávka bílého zelí, 1 bujon v kostce, sůl, pepř, kari, petrželka

Očištěnou zeleninu

nakrájíme na kostky, vložíme do hrnce s vodou

, přidáme bujon, okořeníme a vaříme dokud zelenina zcela nezměkne.

1. den Můžete jíst neomezené množství polévky, veškeré ovoce (kromě banánů) a z tekutin černý neslazený čaj, kávu a vodu.

2. den Neomezené množství

polévky, veškerou zeleninu včetně konzervované (bez přísad). Dejte přednost čerstvé zelenině (okurky, rajčata, papriky, ředkvičky, špenát, mrkev, celer, čínské zelí apod.) Vyhněte se fazolím, hrachu a kukuřici. K večeři si dopřejte větší pečenou bramboru s máslem.

3. den Můžete jíst polévku, ovoce a zeleninu dle libosti. Nic dalšího. Na váze

by se měl projevit menší úbytek.

4. den Opět neomezené množství polévky, alespoň 3 banány a sbírané mléko. Nezapomínejte na tekutiny, pokuste se vypít co nejvíce vody.

5. den Kromě polévky můžete

sníst 20-35 dkg vařeného hovězího masa a 5-6 čerstvých rajčat. Pijte dostatečné množství vody, aby se odbourala kyselina močová. I přesto, že Vás už veškerá chuť

na polévku přešla, měli byste alespoň jednu porci sníst.

6. den Tento den jezte zeleninu (především tu se zelenou natí) a hovězí maso (upravované na minutkový způsob bez tuku) v neomezeném množství stejně jako tukožroutskou polévku.

7. den Minimálně jednu porci tukožroutské polévky, rýži natural, neslazený ovocný džus a zeleninu. Pokud jste vše dodrželi, měli byste být lehčí o 5-7 kg.

Veškeré pečivo, alkohol, nápoje s bublinkami, smažená jídla. Hovězí maso můžete v dietě nahradit kuřecím masem. V jednom "hovězím" dni, můžete jíst místo hovězího masa vařenou rybu. Dietu můžete opakovat nejdříve za dva dny. Sedmidenní cyklus musíte dodržet pokaždé. Pokud budete jíst polévku déle než sedm dní, můžete trpět podvýživou.

Snídaně: Jablko, sklenice vody s citronem

Svačina: xxx

Oběd: 250ml pomerančového džusu

Svačina: 180ml Mrkvové šťávy

Večeře: 250ml Pomerančového džusu

Jak už naznačil titulek jedná se o dietu, která trvá přesně 90 dní. Během této doby se postupně střídají bílkovinový den, škrobový den, cukerný den, vitamínový den a vodní den, které jsou specifické i výběrem potravin.
Cílem rozlišovací diety není jen shodit kilogramy, ale i nastartovat metabolismus. Pokud se budete držet tohoto 90-denního plánu, můžete zhubnout 18 - 25 kilogramů.

Kdybych zhubla těch 25 kg během třech měsíců, byla bych mimořádně happy :D

..a pak bych mohla jíst cokoliv a npeřibrat, páč budu mít dobrý metabolismus..

NAVŽDY ThIN :D

Snídaně
Snídaně jsou po všechny dny diety stejné.
Ovoce (2 hrušky, jablka, pomeranče nebo šálek drobných plodů). Můžete kombinovat různé druhy. Kromě ovoce čerstvého a sušeného můžete konzumovat i oříšky a semínka, ale i ovocné a zeleninové šťávy (bez přidaného cukru). Každé ráno vypijte jednu sklenici vody se šťávou vymačkanou z půlky citrónu.

Bílkovinový den
Oběd:
Vařené nebo dušené libové maso (může být hovězí, vepřové, kuřecí bez kůže, králičí, ryby, mořské plody a tofu). Pokud nemáte chuť na maso, můžete ho nahradit dvěma vejci, sýrem nebo nízkotučným tvarohem (ve stejném množství jako masa).
Jako přílohu si dejte zeleninový salát nebo čerstvou zeleninu lehce opečenou dokřupava. Po jídle vypijte 3dl čistého zeleninového vývaru.
Pouze v bílkovinový den můžete jíst mléčné výrobky (nesmí být slazené).
Večeře:
K večeři si dejte to samé jídlo jako k obědu (bez zeleninového vývaru), ale menší porci. Pokud jste si k obědu dala plátek dušeného vepřového se zeleninovým salátem, musíte si přesně toto jídlo dát také k večeři.

Pozor!
Nekombinujte bílkoviny - např. maso a vejce nebo vejce s mléčnými výrobky apod.

Škrobový den
Oběd:
Dneska se budete stravovat sacharidy a zeleninou v jakékoliv podobě. Mezi sacharidy patří rýže, brambory, luštěniny, těstoviny a celozrnné pečivo. Zapečené brambory, zeleninové rizoto nebo těstoviny se zeleninou.
Večeře:
To samé jídlo jako k obědu, ale menší porci.

Pozor!
Při obědu se klidně nacpěte, co se do Vás vejde, ale k večeři si dejte jen poloviční porci.

Cukerný den
Oběd:
Dnešek je věnován cukru. Můžete jíst jakékoliv sladké jídlo (ovocné knedlíky, žemlovku, rýžový nákyp...). Pokud nejste zrovna fanda sladkého, dejte si např. pizzu (ale bez masa a uzeniny, povolena je jen trocha sýra. Dnes je povoleno i Vaše oblíbené pečivo, ale jen s máslem (sýry patří do bílkovinového dne, stejně tak Vaše oblíbené paštiky).
Večeře:
Večer pokračujeme ve sladkém hodování. Je povolen 1 kousek dortu, 3 kopečky zmrzliny nebo 1 tabulka čokolády. Ti, kteří sladké nemusí, mohou sáhnout po slaném pečivu nebo pizze.

Pozor!
Pokud si budete chtít udělat např. palačinky, najděte recept, který je bez vajec a mléka - tyto suroviny totiž do cukerného dne nepatří.

Vitamínový den
Během vitamínového dne můžete jíst jenom ovoce podle Vaší chuti (jednotlivé druhy ovoce můžete celý den střídat). Ovoce je povoleno čerstvé i sušené, můžete si dát také oříšky a semínka.
Dovoleny jsou i kompoty, ovocné kaše, pečené ovoce i ovocné polévky

Vodní den
Jednou za měsíc (každý 29. den) zařaďte do svého harmonogramu vodní den. Měl by následovat po vitamínovém dni a před dnem bílkovinovým.
Vodní den znamená, že celý den pijete pouze vodu.

Během diety je důležité doplňovat tekutiny!
Vypijte minimálně 2 l tekutiny denně - vodu, neslazené čaje (ovocné a zeleninové šťávy jsou povoleny pouze ráno a ve vitamínový den). Můžete také kávu bez cukru (s cukrem si ji dopřejte pouze v cukerný den). Alkohol je zakázaný!

Nezapomínejte ani na pohyb!
K hubnutí významně přispívá také pohyb. Vyberte jakýkoliv pohyb, který máte ráda - aerobic, běh, posilovna nebo tanec. Cvičením si zpevníte svalovou hmotu a urychlí Vám spalování tuku v organismu.

Snídaně: Ovesná kaše, Mrkvová šťáva (150ml)

Svačina: xxx

Oběd: xxx

Svačina: xxx

Večeře: 2 kusy ovoce

Odkaz.. Nechtělo se mi to kopírovat :-D Ale.. Asi ji zkusím..

Všichni nás od rychlodiet zrazují, přesto je pořád zkoušíme. Máme pro vás pár tipů, jak na ně, aniž byste si příliš ublížila.